寒风凛冽，瑞雪皑皑的冬季是肝病高发时节。如何能养肝、保肝，预防肝病的发生，保持身体健康呢？中医来给您支招。

首先，要保持情绪稳定。中医认为肝主情志，情志的变化对肝的影响也最为密切。《黄帝内经》曰："冬三月，此谓闭藏，……使志若伏若匿"。就是说在冬季要保持情志内敛、沉稳，不能暴怒，不能大喜大悲。"怒伤肝"，暴怒容易导致肝火上炎，肝风上扰。对于肝硬化的病人，暴怒可能会导致消化道出血，出现吐血、便血等。冬季冰封地坼，万物蛰伏，人与自然相应，人体阳气也应固藏于内。若心情大悲大喜，情绪波动过大，易扰动阳气，使阳气不能内守。阴阳互生互用，阳气不能内守，则肝肾之阴精生成不足，到来年春天，肝气升发之时，容易出现肝气暴逆，从而出现头晕或晕厥等症状。总之，在冬季，要保持情绪的内敛、稳定，节制情绪，防止暴怒暴喜。

在生活起居上，要起居有常，适量运动。中医认为冬季要"早卧晚起，必待日光"，保持规律的起居习惯，能缓解疲劳，改善紧张情绪。情绪舒畅，有利于肝气的条达，脾胃的运化。保持适量的运动，有助于脾胃的运化，气血的流通。但是对于慢性肝病患者，要避免剧烈运动及过量运动，过于劳累，会加重肝脏的负担，导致肝病加重。

在冬季，人们都喜欢吃一些火锅等辛辣食物，以暖胃散寒。中医认为，辛辣之品能散寒除湿，对于寒湿体质者或在阴冷潮湿的地区食用颇为适宜。但是，过食辛辣也易耗散人体正气，耗伤肝肾之阴液，从而导致虚火上炎。在我国西南地区，吃再多火锅也很少上火，而在中原地区，则往往容易导致口腔溃疡。正是因为我国西南地区冬季过于潮湿，而中原地区多干燥。对于长期慢性肝病患者，多伴有肝阴亏虚，食用辛辣食物又易耗伤肝肾之阴，因此不宜过多食用辛辣食物，防止加重病情。此外，对于脂肪肝患者不宜食用过多油腻食物；对于肝硬化患者，不能食用粗硬食物、油炸食品等，避免出现食管胃底静脉划伤导致消化道出血。

冬季天气寒冷，许多人有饮酒的习惯，特别是男性。中医认为酒属五谷之精气，辛热之性，多饮伤神耗血、动火生痰，导致湿热类疾病，损伤肝脏，中医古籍有"酒疸"、"臌胀"等均与饮酒过多有关。现代医学更清楚的揭示了饮酒对肝脏的损伤。肝脏是酒精代谢的主要场所，酒精可直接损伤肝细胞，也可导致自身免疫功能紊乱从而损伤肝脏，导致酒精性肝炎、酒精性肝硬化。对于正常人要控制饮酒量，尽量少喝；对于肝病患者，则要绝对戒酒，防止加重肝脏损伤。

中医讲春夏养阳，秋冬养阴，趁势而补，在冬季可以用枸杞、羊肉、当归、熟地等煲汤以温补肝肾，养血活血。对于长期慢性肝病、体质虚弱者，可以到中医院请医生根据自己的体质，调剂处方，熬制膏方，以便常服。膏方有补益肝肾、健脾和胃、补气养血及活血化瘀之效，能改善食欲，增强体质。