冬天万物蛰藏，人体气血也趋向于里，阳气内敛，因此冬季总的养生原则就是顺应天时，保护阳气，滋养精血。比如早睡晚起，避寒就暖，使神志伏匿，以适应冬季闭藏的特点。肺脏是人体最"娇嫩"的脏器，最易受到寒冬损伤，你准备好迎接这个冬天的寒风了吗？

在人体里，肺脏位置最高，却又柔弱娇嫩，它像伞盖一样庇护着其它脏器，通过口鼻与外界相通，是抵御外邪的第一道防线，它受了伤，其它的脏器也就失去了保护。

防寒保暖是冬季养肺第一要务，这个我们都知道，但是肺脏不喜欢寒冷，也不喜欢燥热，过寒则会引起发热、咯白痰、气喘，过热则会引起咽痛、咯黄痰等症状。在你裹得严严实实享受暖气的同时，还要注意多喝热水、保持屋内应有湿度、适当通风，让肺脏有足够的水分向体内外蒸腾气化，保持吐故纳新的能力，以抵抗百邪。尤其是老人和儿童，稍有调摄不慎即会种下病根。

寒冬季节是人体进补的最佳时期，我们都喜欢吃热乎的东西，比如火锅、羊肉、饮酒，或进食其它辛热的食物，这在冬季养生里并没有什么错误。但需要注意的是，冬季人体阳气向内蛰藏，如果再进食过多热性食物，就很容易导致内火旺盛，不过也不可以进食冷饮。肺脏主调节一身水液的运化，能够把饮入的水液向外蒸腾至皮肤毛发，向内输送至五脏六腑，它喜欢湿润而厌恶燥热，过多地进食辛热之品，就像是把一个没有盖子的水壶（肺脏）放在烈火上烤而不往里加水一样，很快就会干涸的。因此在进补的同时可以调配一些润肺之品，如梨、萝卜、银耳、百合、糯米、白木耳、葡萄、大枣、猕猴桃、柠檬、猪肺等以防伤及肺阴，出现咽干、咽痛、咳嗽、咯痰、咯血、大便干结等症状。

另外还应注意情志的调节，在人类的七情六欲中，"悲伤"是最容易损害肺脏的。肺脏连接人体百脉，主管治理调节一身之气从而推动气血的运行，冬天阳气内藏，天地万物本身就处于一种萧条、蛰伏的状态，如果再过于悲伤，会导致肺气郁结不行，而失去治理与调节功能，从而化生百病。调养方法可采用静神养生法，顺应自然，还可以采用"忧悲以喜胜之，以怒解之"的方法，用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然最好是保持平静愉悦的心情。

最后我们来谈一谈锻炼。运动时肺脏气体交换会增加数倍，在污染空气里运动会使你吸入的有害物质数倍、数十倍增加，使受害程度远大于受益。清新的空气是肺养生保健的必要条件，冬季雾霾逐渐加重，与支气管哮喘、肺癌等疾病的发生有密切的联系，雾霾天应尽量减少外出活动，如果这时候你还没有戒烟，无疑是雪上加霜。当然在空气清新的时候，还是鼓励大家多晒太阳、适当锻炼的，如慢跑、散步、太极拳、健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。